МАСАЖ НА ЦЯЛО ТЯЛО
Масаж на цяло тяло е мануална техника, практикувана още от древността. Чрез него и похватите, които се ползват се въздейства на кожата, подкожието, мускулите, костите, вътрешните органи. Освен механично въздействие върху рецепторите, масажът има и психо-емоционално . Използва се за лечение на различни оплаквания, но и за отпускане, релаксиране на тялото, ума и психиката.
Наред с класическите похвати, масажирайки цялото тяло, използваме акупресурни точки от Китайската Традиционна медицина, пасивни движения и др.
Масажът въздейства върху:
- Кръвообращение и лимфен дренаж
- Масажът подобрява периферното кръвообращение, като механично подпомага движението на кръвта през вените и капилярите.
- Стимулира лимфната система, подпомагайки изчистването на метаболитни отпадъци и токсини.
Резултат: Повишено насищане на тъканите с кислород и хранителни вещества, по-добро възстановяване на мускули и тъкани.
2. Нервна система
- Чрез стимулация на рецептори в кожата и мускулите, масажът активира парасимпатиковата нервна система.
- Намалява активността на симпатиковата система (свързана със стреса).
Резултат: Намаляване на стреса, тревожността и подобрено качество на съня.
3. Мускулна функция и тонус
- Механичното въздействие спомага за отпускане на спазматични и напрегнати мускулни влакна или тонизиране на вяли и отпуснати мускули.
- Повишава мускулната гъвкавост и обхвата на движение в ставите.
Резултат: Облекчаване на мускулни болки, подобрена стойка и подвижност.
4. Хормонален ефект
Изследвания показват, че масажът води до:
- Повишаване на серотонин и допамин (невротрансмитери на доброто настроение).
- Намаляване на кортизол – хормон на стреса.
5. Имунна система
- Установено е, че редовният масаж увеличава имунната защита на тялото.
Масажът е полезен за:
- Намаляване на хронична болка (напр. лумбалгия, фибромиалгия)
- Подобрено психично здраве (намаляване на симптоми на депресия и тревожност)
- По-бързо възстановяване след физическо натоварване
- По-ниско кръвно налягане и сърдечна честота
Противопоказания
Масаж на цяло тяло не се препоръчва при:
- Остри инфекции
- Тромбоза
- Тежка остеопороза
- Злокачествени заболявания (без разрешение от лекар)
- Сърдечно-съдови инциденти (напр. наскоро преживян инфаркт)
- Открити рани
- Остри болкови реакции
МАСАЖ НА ГЪРБА
Гърбът е огледало на физическото и на психическото ни състояние. Всеки периферен нерв, излизайки от гръбначния стълб се насочва към съответната част, която храни и задейства. Кожата на гърба, която е над нерва се нарича дерматом. Този кожен участък ни дава информация как се пренасят импулсите от мозъка през нерва до съответния орган и обратния път. Ако има проблеми по този път, те се проектират върху дерматома, изразени с уплътнения, сраствания, болка. По този начин ни дават информация за физическото състояние на тялото. От друга страна на гърба са разположени структури на Вегетативната Нервна Система- симпатиков и парасимпатиков отдел, които имат пряка връзка с психическото ни състояние. Симпатиковата нервна система ни държи в бойна готовност, а парасимпатиковата система работи, когато сме в зоната ни на релакс и спокойствие.
Използваните похвати са от класическия масаж, акупресура, пасивни движения.
Масажът облекчава мускулното напрежение, подобрява подвижността на гърба, подобрява кръвотока и лимфотока, намалява симпатиковата активност и увеличава парасимпатиковия тонус, което води до усещане за отпускане и релакс, подобрява стойката, намалява напрежението в междупрешленните дискове и др.
Масаж на гърбa е ПРОТИВОПОКАЗАН при:
- Активна инфекция или възпаление в областта,
- Силна остра болка с неизвестен произход,
- Неврологични разстройства (напр. дискова херния с компресия)- в острия период,
- Ранна следоперативна фаза на гръбначни интервенции,
- Онкологични заболявания без лекарско разрешение.
Към масажа на гърба се включват дланите, врата и главата.
МАСАЖНА ЯКА
Това е по-кратка процедура, която може да се извърши в легнало положение, но и от седнало. Включва зоната на гърба до долния ъгъл на лопатката, врата и деколтето.
Сваля напрежението от мускулите на раменния пояс, но и подобрява психо-емоционалния тонус.
ЗОНОТЕРАПИЯ
Рефлекторна терапия на дланите и/или стъпалата. Използва се факта, че цялото тяло е проектирано върху зоната. Масажирайки стъпалата ние въздействаме на гръбначният стълб, ръцете, краката, на вътрешните органи. Това е така, защото третирайки определено място то изпраща импулси с информация към мозъка и той от своя страна изпраща помощ към органа, който има нужда. Така се активират процесите на самовъзстановяване и саморегулация в организма.